|
|
|
[ȯ°æÈ£¸£¸ó] [Æß-ÇÑ°Ü·¹21] ¾ß´©½º½ÄÇ°, ÆËÄÜ
|
|
ÀÛ¼ºÀÚ :
ÂüÅÍÀÚ¿ø
Date : 2007-10-04 23:05 | Hit : 739
|
1. ¾ß´©½º½ÄÇ°, ÆËÄÜ
2. ÇÑ°Ü·¹21, 2006.06.02
3. ¾Èº´¼ö <°úÀÚ, ³» ¾ÆÀ̸¦ ÇØÄ¡´Â ´ÞÄÞÇÑ À¯È¤> ÁöÀºÀÌ baseahn@korea.com
4. Å°¿öµå: ÆËÄÜ, Æ÷ÈÁö¹æ, Æ®·£½ºÁö¹æ»ê, Ç÷ç·ÎÅÚ·¹¸Ó
5. ±â»ç³»¿ë
¡®¡¦±×´ë ¿ôÀ½Àº ³» °¡½¿¼Ó¿¡ º°ºûÀÌ µÇ°í/ ÀÚ²Ù¸¸ ÆËÄÜó·³ Æ¢¾î¿Ã¶ó ¿À~ ¿À~/ ¿ôÀ½ÀÌ ¼ÕÁþÀÌ Ç¥Á¤ÀÌ ³»°Ô·Î ¿Í¡¦¡¯ °¡¼ö ¼º½Ã°æÀº ¿¬Á¤ÀÇ ¾ÖÀýÇÔÀ» ÆËÄÜ¿¡ ºñÀ¯ÇØ ³ë·¡Çß´Ù. ÀÌ ³ë·¡¸¦ µè°í ÀÖÀÚ¸é ÆËÄÜ Æ¯À¯ÀÇ ºÎµå·¯¿òÀÌ ¸Å ¼ø°£À» ¾ÐµµÇÑ´Ù. ÆËÄÜÀÇ ºÎµå·¯¿ò¿¡¼ ÀþÀºÀ̵éÀº ¿¬ÀÎÀÇ Á¤À», ¾î¸¥µéÀº Çâ¼ö¸¦ Àд´Ù.
ÆËÄÜÀÇ ÀÚ¶ûÀº ¹°·Ð ºÎµå·¯¿ò¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´ÞÄÞÇÑ µí dz±â´Â ±¸¼öÇÑ ¡®ÀüºÐÃ롯, ±× ±íÀº µÞ¸À ¿ª½Ã »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ¸Å·ÂÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ºÎµå·¯¿ò°ú ±¸¼öÇÔÀ¸·Î ¼³¸íµÇ´Â ÆËÄÜÀÇ µÎ ¹Ì°¢Àû °¡Ä¡´Â ½Åü ´ë»çÀû Ãø¸é¿¡¼ ¾î¶² Àǹ̰¡ ÀÖÀ»±î. ´Ù½Ã ¸»ÇØ °Ç° Àü¹®°¡µéÀº ÆËÄÜÀ̶õ ½ÄÇ°À» ¾î¶»°Ô Æò°¡ÇÒ±î.
¡°¿µÈ°ü¿¡¼ ÆǸŵǰí ÀÖ´Â ÆËÄÜÀº °¡±ÞÀû µéÁö ¸¶¼¼¿ä. ½ÊÁßÆȱ¸´Â Æ÷ÈÁö¹æÀ¸·Î Æ¢±é´Ï´Ù.¡± ¹Ì±¹ °øÀÍ°úÇм¾ÅÍ(CSPI) ¸¶ÀÌŬ ÀÚÄß½¼ ¹Ú»çÀÇ Ãæ°í´Ù. ¹Ú»ç°¡ ÆËÄÜ ¹®Á¦·Î Æ÷ÈÁö¹æÀ» °Å·ÐÇÑ µ¥´Â µÎ °¡Áö ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù.
Æ÷ÈÁö¹æ ÀÚüµµ ³ª»Ûµ¥´Ù ÀÌ Áö¹æ¿¡´Â Ʋ¸²¾øÀÌ Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀΰøÀûÀ¸·Î ¸¸µç °æÈÀ¯À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀ̶õ °¡°ø½ÄÇ° À¯Çؼº ³í¶õÀÇ ÃÖ¼±´Ü¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¹°ÁúÀ̶ó´Â Á¡Àº ´õ ÀÌ»ó °Á¶ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ÆËÄÜ¿¡ ¸¶°¡¸° µûÀ§ÀÇ Àΰø °æÈÀ¯°¡ »ç¿ëµÊÀ¸·Î½á ºÎµå·¯¿ò°ú ±¸¼öÇÔÀº ´õ¿í °í¾çµÈ´Ù.
±×»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÆËÄÜÀ» Á¤Å©Çªµå·Î ºÐ·ùÇÏ´Â µ¥ ÀÌÀǸ¦ Á¦±âÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±× ±Ù°Å´Â ´çÁö¼ö(glycemic index) ÀÌ·ÐÀ¸·Î ½±°Ô ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÆËÄÜ°ú °°Àº ÆØȽÄÇ°Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´çÁö¼ö°¡ ³ô´Ù. °í¿Â¡¤°í¾Ð¿¡¼ °¡°øµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
´çÁö¼ö°¡ ³ô´Ù´Â °ÍÀº ü³»¿¡¼ ¼ÒÈ¡¤Èí¼öµÅ Ç÷´çÄ¡¸¦ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¸°´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. Ç÷´çÄ¡°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡¸é ¼ø½Ä°£¿¡ °øº¹°¨ÀÌ ÇؼҵȴÙ. »½Æ¢±â¸¦ ¸Ô°í ³ª¸é ¹ä »ý°¢ÀÌ ¾ø¾îÁö´Â ÀÌÀ¯µµ ±× ÀÌ·ÐÀ¸·Î ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÆËÄÜ¿¡ ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çºÐÀÌ Àִ°¡? ¿µ¾çºÐÀº ¾øµÇ Àϼø°£¿¡ ½Ä¿åÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ½ÄÇ°, ±×°Ô ¹Ù·Î Á¤Å©Çªµå´Ù. ÆËÄÜÀÇ ºÎµå·¯¿ò°ú ±¸¼öÇÔÀ̶ó´Â ¿¬¸· µÚ¿¡´Â ¡®Á¤Å©¡¯(junk)¶ó´Â °í¾àÇÑ ´Ü¾î°¡ ¼û¾î ÀÖ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù.
¼³»ó°¡»óÀ¸·Î ÃÖ±Ù µé¾î ÆËÄÜÀº ¶Ç ÇϳªÀÇ Ä¡¸íÀûÀÎ ±¸¼³¼ö¿¡ È۽ο© ÀÖ´Ù. Æ÷ÀåÁö¸¦ »ý»êÇÏ´Â µàÆù»ç ¿¬±¸¿øÀÇ È¸»ç ³»ºÎ ¹®°Ç °ø°³°¡ ±×°Í. ÆËÄÜ ºÀÁö ¾ÈÂÊ¿¡´Â À¯ÇØ ÈÇй°ÁúÀÌ ÄÚÆõŠÀִµ¥, ±× ÀϺΰ¡ Á¦Ç°À¸·Îµµ ³ì¾Æ ³ª¿Â´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Æø·ÎµÆ´Ù. ¡®Ç÷ç·ÎÅÚ·¹¸Ó¡¯·Î È®ÀÎµÈ ÀÌ ¹°ÁúÀº ȯ°æÈ£¸£¸óÀÌÀÚ ¹ß¾Ï Àǽɹ°ÁúÀÌ´Ù.
ÀÌÁ¦ Àü¹®°¡µéÀÌ ÆËÄÜÀ» °öÁö ¾ÊÀº ´«Ãʸ®·Î º¸´Â ÀÌÀ¯°¡ ¸í¹éÇØÁ³´Ù. ÆËÄÜÀÌ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ºÎµå·¯¿ò°ú ±¸¼öÇÔÀ̶õ Ç°Áú ¿ä¼Ò´Â ¹Ì°¢¸¸À» ¹è·ÁÇØ ¼³°èµÈ ¸»ÃÊÀû °¡Ä¡´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æ»êÀÇ ÀÛÇ°À̶ó´Â Á¡, ¶Ç´Â ´çÁö¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â ¿øÀÎÀ̶ó´Â µ¥¿¡¼ ¿ì¸® ¸öÀº ±×·¯ÇÑ ¹°¸®Àû Ư¼ºÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¡®À¯ÇØÇÑ °Í¡¯À¸·Î ÀνÄÇÑ´Ù.
¡°Çô´Â ¹® ¾ÕÀÇ °æºñ¿øÀÌ´Ù. °æºñ¿øÀÌ ÁÖÀÎÀÌ µÇ¸é ¸ðµç °ÍÀÌ ¾û¸ÁÁøâÀÌ µÈ´Ù.¡± Àç¹Ì »ý¸®ÇÐÀÚÀÎ Åػ罺´ëÇÐ À¯º´ÆÈ ¹Ú»ç´Â ÀÌ·¸°Ô ¸»Çϸç, ¿À·ÎÁö ¹Ì°¢Àû ¸¸Á·¸¸À» Ãß±¸ÇÏ´Â Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä»ýÈ°¿¡ °æÁ¾À» ¿ï·È´Ù. ÁÁÀº À½½ÄÀ̶õ ÀÔÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
|